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女人體寒要怎么調(diào)理身體
病情描述:
女人體寒要怎么調(diào)理身體
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    女性體寒可通過飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、生活習慣改善等方式調(diào)理。體寒通常由陽氣不足、氣血虧虛、寒邪侵襲、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。

    1、飲食調(diào)節(jié)

    適量食用生姜、羊肉、桂圓、紅棗等溫補食物，避免生冷寒涼飲食。日常可用紅糖姜茶驅(qū)寒暖宮，冬季可適當增加高蛋白食物攝入。

    2、運動鍛煉

    堅持快走、瑜伽、八段錦等溫和運動，促進血液循環(huán)。特別注意腰腹和下肢保暖，運動后及時擦干汗水避免受涼。

    3、中醫(yī)調(diào)理

    艾灸關元、氣海等穴位，或遵醫(yī)囑服用附子理中丸、金匱腎氣丸、當歸四逆湯等溫陽中藥。定期進行督脈灸等中醫(yī)外治法。

    4、生活習慣

    保證充足睡眠，避免熬夜耗傷陽氣。冬季注意增添衣物，夏季避免直吹空調(diào)。每晚用40℃左右溫水泡腳20分鐘。

    體寒女性應長期堅持調(diào)理，秋冬季需加強防護，若伴隨月經(jīng)不調(diào)或嚴重畏寒建議就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等疾病。

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