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疲乏無(wú)力可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、睡眠不足：

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)不足，引發(fā)疲乏感。建議調(diào)整作息時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、營(yíng)養(yǎng)不良：

飲食不均衡導(dǎo)致能量或微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏，可能出現(xiàn)乏力癥狀。需增加優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和深色蔬菜攝入，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B、維生素D或葡萄糖酸鋅。

3、心理壓力：

長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)消耗身體能量?jī)?chǔ)備，表現(xiàn)為持續(xù)倦怠?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)緩解，癥狀嚴(yán)重時(shí)需心理科就診，醫(yī)生可能開(kāi)具舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。

4、貧血：

缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血會(huì)導(dǎo)致組織供氧不足，常伴頭暈、面色蒼白?？赡芘c月經(jīng)過(guò)多、胃腸出血有關(guān)，需檢查血常規(guī)，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充琥珀酸亞鐵、葉酸或維生素B12。

日常注意規(guī)律三餐搭配紅肉與維生素C豐富的水果，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)兩周未緩解建議內(nèi)分泌科或血液科就診排查病理性因素。