輕度的
抑郁癥除了情緒不好以外，可能也會(huì)伴隨著
失眠、軀體不舒服等，一般還不會(huì)影響到自身的工作和學(xué)習(xí)。此時(shí)患者可以先進(jìn)行自我調(diào)整，比如運(yùn)動(dòng)、改善飲食讓飲食更均衡、調(diào)整作息或者是進(jìn)行心理治療或者服用中藥調(diào)理。運(yùn)動(dòng)可以讓機(jī)體產(chǎn)生內(nèi)酚酞，會(huì)讓人產(chǎn)生欣快感，改善抑郁的情緒。均衡的飲食應(yīng)多吃谷類或者是
水果、蔬菜，對(duì)抑郁的改善也有幫助，現(xiàn)在也有一些腸道的研究表明腸道的菌群的紊亂可能會(huì)影響到自身的情緒。如果改善腸道的菌群，也有利于改善自己的情緒。此外，還可以嘗試心理治療和物理治療等。
