長(zhǎng)期失眠是指超過(guò)三個(gè)月出現(xiàn)很難入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足情況。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病癥。要想改善這種狀況，要及時(shí)弄清楚失眠病因。導(dǎo)致失眠發(fā)生因素主要是身體患有某些器質(zhì)性疾病包括鼾癥，睡眠呼吸暫停以及尿頻尿急，
心律失常等，并有精神心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不適綜合因素造成。出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠，去除病因是最好治療方法。建議平時(shí)要改變生活節(jié)奏，多做戶外
有氧運(yùn)動(dòng)，多與開朗性格人接觸，睡前用熱水泡腳，喝溫?zé)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶，聽舒緩音樂，這樣對(duì)于改善睡眠有幫助，另外要避免熬夜，晚飯后可以散散步，聽聽音樂，不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)和電視，電腦等。另外可以在專科醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用西藥及時(shí)糾正無(wú)法入睡情況并服用些調(diào)理中成藥等。
