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有氧運(yùn)動后如何飲食
病情描述:
有氧運(yùn)動后如何飲食
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    首先在運(yùn)動之前一定要吃點(diǎn)東西，不能空腹進(jìn)行運(yùn)動，這樣容易造成低血糖。在運(yùn)動的時候一定要注意補(bǔ)水水分，不要過度缺水。還有運(yùn)動之后不要立即吃飯，要等到心率和體溫恢復(fù)到正常的時候在吃，最后就是吃的東西只要是又營養(yǎng)而又清淡的就可以。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。
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獻(xiàn)血后多久能恢復(fù)
獻(xiàn)血后人體會丟失部分的血細(xì)胞和血漿，血細(xì)胞包括白細(xì)胞，紅細(xì)胞和血小板。一般來說白細(xì)胞和血小板在7天左右的時間就可以得到補(bǔ)充，紅細(xì)胞一般在100左右的時間就可以得到補(bǔ)充。血漿中主要的成分是水分，一般在48小時之內(nèi)就可以得到補(bǔ)充，血液中的蛋白質(zhì)，如白蛋白和各種抗體，往往需要1周左右的時間，就能夠恢復(fù)到獻(xiàn)血前的水平。
長期貧血有什么危害
長期貧血的患者對器官組織會造成缺氧，還會讓患者心肺功能出現(xiàn)異常，同時也會影響到患者的神經(jīng)系統(tǒng)，免疫功能下降，影響生育能力。有些患者會有內(nèi)分泌失調(diào)的情況發(fā)生，所以這是一個不能大意的疾病，發(fā)現(xiàn)貧血的癥狀需要及時就醫(yī)檢查具體病因合理的治療。
貧血應(yīng)該做哪些檢查？
我們很想讓我們自己和家人都非常的健康，但是有的時候我們身邊會隱藏著很多的疾病，對于這些疾病我們懷疑我們自己是否患上了，所以我們就要進(jìn)行檢查，大家都知道貧血在我們的身邊是普遍存在的，那么貧血應(yīng)該做哪些檢查呢?除紅細(xì)胞、血紅蛋白、紅細(xì)胞比積外，最基本的血液學(xué)檢查應(yīng)包括：(一)網(wǎng)積紅細(xì)胞計(jì)數(shù)，校正網(wǎng)織紅細(xì)胞計(jì)數(shù)=患者的紅細(xì)胞壓積/0.45/L網(wǎng)織紅細(xì)胞(％)。(二)MCV及MCHC的測定。(三)外周血涂片，觀察紅細(xì)胞有無異形紅
鍛煉不當(dāng)也是貧血的病因之一
貧血的病因有很多，除了一些內(nèi)部器官病變外，很可能還有過度運(yùn)動有關(guān)，尤其是一些青少年運(yùn)動員，在運(yùn)動上很有拼勁，不注意 貧血的病因 ，往往會引起一系列貧血癥狀，得不償失。 在運(yùn)動中，當(dāng)雙腳著地時，足部的血管會受到?jīng)_擊，肌肉的急劇伸縮也會使紅細(xì)胞與血管壁發(fā)生摩擦，使紅細(xì)胞受損，是貧血的病因之一，甚至?xí)霈F(xiàn)血
帶大家了解下貧血的護(hù)理要點(diǎn)
生活中，很多人都會出現(xiàn)貧血，貧血患者經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。所以做好對 貧血的護(hù)理 很重要，下面就來為大家介紹下相關(guān)的護(hù)理措施。 1、發(fā)生缺鐵性貧血時，貧血患者除了面色蒼白外，一般還會感到倦怠無力，腿像灌了鉛似的發(fā)沉，頭暈氣喘，心悸，體力下降，容易疲倦，精神萎靡，耳鳴，貧血患者會常常感到食欲不佳，惡心等