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膝蓋蹲下疼痛可通過熱敷理療、關(guān)節(jié)保護(hù)訓(xùn)練、藥物緩解、手術(shù)治療等方式改善，通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷理療

運(yùn)動(dòng)后急性疼痛可用40℃熱毛巾每日敷15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。慢性勞損建議配合紅外線照射，每周3次。

2、關(guān)節(jié)保護(hù)訓(xùn)練

靠墻靜蹲訓(xùn)練可增強(qiáng)股四頭肌力量，每日3組每組30秒。避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作。

3、藥物緩解

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。需遵醫(yī)囑使用。

4、手術(shù)治療

半月板撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)，晚期骨關(guān)節(jié)炎可選擇人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。

日常注意控制體重，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，避免長時(shí)間保持蹲姿。疼痛持續(xù)2周不緩解或伴關(guān)節(jié)腫脹變形需及時(shí)就診。