權(quán)威問答
游泳腿抽筋可通過熱敷按摩、補充電解質(zhì)、調(diào)整泳姿、藥物干預(yù)等方式緩解。游泳腿抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、水溫刺激、潛在疾病等原因引起。
肌肉疲勞是常見誘因，建議立即停止游泳并對抽筋部位熱敷，配合從遠端向近端緩慢按摩，幫助松弛痙攣肌肉。
大量出汗導(dǎo)致鈉鉀鈣鎂流失可能引發(fā)抽搐，可飲用含電解質(zhì)的運動飲料，日常多攝入香蕉、菠菜等高鉀食物。
蹬腿動作過猛或長時間固定姿勢易造成腓腸肌過度收縮，需糾正錯誤動作并避免單側(cè)肌肉持續(xù)發(fā)力。
反復(fù)發(fā)作可能與缺鈣或周圍血管病變有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣片、氯化鉀緩釋片、硫酸鎂注射液等藥物。
游泳前充分熱身，保持水溫適宜，運動中定時補充水分和電解質(zhì)，有代謝性疾病者需提前咨詢醫(yī)生。
