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絕經(jīng)前癥狀主要包括月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙等。這些癥狀通常由卵巢功能衰退、激素水平波動(dòng)等因素引起，可能持續(xù)數(shù)月至數(shù)年不等。

1、月經(jīng)紊亂：

表現(xiàn)為周期縮短或延長(zhǎng)、經(jīng)量增多或減少，可能與卵泡儲(chǔ)備減少有關(guān)。建議記錄月經(jīng)周期，必要時(shí)進(jìn)行婦科超聲和激素六項(xiàng)檢查。

2、潮熱盜汗：

突發(fā)性面部潮紅、出汗，夜間加重，與雌激素下降影響體溫調(diào)節(jié)中樞有關(guān)。穿透氣棉質(zhì)衣物，避免辛辣食物可緩解癥狀。

3、情緒波動(dòng)：

易怒、焦慮或抑郁，與血清素水平受激素變化影響相關(guān)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)和心理疏導(dǎo)有助于改善情緒狀態(tài)。

4、睡眠障礙：

入睡困難或早醒，常伴隨夜間潮熱。保持臥室涼爽，睡前避免咖啡因攝入可改善睡眠質(zhì)量。

建議適量增加豆制品、深綠色蔬菜等植物雌激素含量高的食物，配合適度有氧運(yùn)動(dòng)。若癥狀嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就診婦科或更年期門診。