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腿受涼后膝蓋疼痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式緩解。疼痛通常由局部血液循環(huán)障礙、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性疾病等原因引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾敷于膝蓋15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆?/p>

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛，氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期服用。

3、物理治療

超短波、紅外線等理療可改善局部微循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。建議在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，每周治療數(shù)次，連續(xù)進(jìn)行。

4、生活方式調(diào)整

避免久坐久站，注意膝關(guān)節(jié)保暖，可佩戴護(hù)膝。適度進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量。

日?？蛇m量食用生姜、紅棗、桂圓等溫補(bǔ)性食物，避免生冷飲食。若疼痛持續(xù)超過一周或伴關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱，建議及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科。