權(quán)威問(wèn)答
總是渾身無(wú)力可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療等方式緩解。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致肌肉修復(fù)不足，表現(xiàn)為晨起乏力。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥輔助調(diào)節(jié)。
過(guò)度節(jié)食或飲食結(jié)構(gòu)失衡會(huì)造成能量攝入不足，伴隨頭暈、注意力不集中。需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入，嚴(yán)重者可補(bǔ)充復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液等營(yíng)養(yǎng)素制劑。
可能與月經(jīng)過(guò)多、消化道出血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、活動(dòng)后心悸。缺鐵性貧血需服用琥珀酸亞鐵片，巨幼細(xì)胞貧血?jiǎng)t需補(bǔ)充葉酸片和維生素B12注射液。
多與自身免疫損傷、碘缺乏有關(guān)，常伴怕冷、體重增加。需終身服用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期監(jiān)測(cè)促甲狀腺激素水平調(diào)整劑量。
日常可適當(dāng)食用牛肉、菠菜、堅(jiān)果等富鐵食物，配合快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)改善體能，若乏力持續(xù)加重需排查糖尿病、慢性腎病等系統(tǒng)性疾病。
