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失眠老是不好可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、慢性疾病、藥物副作用等原因引起，可通過心理疏導(dǎo)、作息調(diào)整、疾病治療、藥物調(diào)整等方式改善。

1、心理壓力

長期焦慮或抑郁可能導(dǎo)致失眠持續(xù)不愈，表現(xiàn)為入睡困難或早醒。建議通過心理咨詢或放松訓(xùn)練緩解情緒，必要時遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物。

2、睡眠習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律會干擾生物鐘。需建立固定入睡時間，避免午睡過長，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境，無須藥物干預(yù)。

3、慢性疾病

甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等疾病常伴隨失眠，可能與炎癥反應(yīng)或不適感有關(guān)。需治療原發(fā)病，疼痛患者可遵醫(yī)囑使用加巴噴丁、阿米替林等藥物。

4、藥物影響

部分降壓藥、激素類藥物可能影響睡眠質(zhì)量。需由醫(yī)生評估后調(diào)整用藥方案，避免自行停藥，可替換為對睡眠影響較小的氨氯地平、美托洛爾等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持臥室溫度適宜，白天適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量，若癥狀持續(xù)超過1個月建議就診睡眠?？?。