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更年期治療失眠有什么方法
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更年期治療失眠有什么方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    更年期失眠可通過生活方式調整、心理干預、藥物治療、激素替代治療等方式改善。

    1、生活方式調整

    保持規(guī)律作息，避免午睡過長，睡前減少咖啡因攝入，適當進行瑜伽或散步等溫和運動有助于改善睡眠質量。

    2、心理干預

    認知行為療法可糾正對失眠的錯誤認知，放松訓練如腹式呼吸能緩解焦慮情緒，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。

    3、藥物治療

    短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮?類鎮(zhèn)靜藥，或小劑量米氮平改善睡眠，須嚴格遵醫(yī)囑控制用藥周期。

    4、激素替代治療

    針對雌激素缺乏導致的潮熱盜汗，經評估后可考慮雌二醇貼片或結合雌激素，需監(jiān)測乳腺和子宮內膜風險。

    建議保持臥室環(huán)境安靜涼爽，晚餐避免辛辣食物，若癥狀持續(xù)加重需到婦科或睡眠?？凭驮\評估。

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