權(quán)威問答
晚上失眠多夢可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥或甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)及藥物治療等方式緩解。
長期工作壓力、情緒緊張會導(dǎo)致大腦皮層興奮性增高，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒。建議通過正念冥想、規(guī)律運動緩解壓力，避免睡前過度思考。
熬夜、日間補覺等行為會打亂生物鐘，影響褪黑素分泌周期。需固定起床時間，減少午睡時長，逐步建立規(guī)律作息。
光線過強、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會降低睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭，室溫控制在20-24攝氏度為宜。
可能與甲狀腺激素水平異常、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀或勞拉西泮等藥物。
日?？蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶等助眠食物，避免睡前攝入咖啡因。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨日間功能損害，建議盡早就醫(yī)。
