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懷孕后可通過規(guī)律產(chǎn)檢、營養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動、心理調(diào)適等方式保障母嬰健康。懷孕通常由計劃妊娠、意外妊娠等情況引起。

1、規(guī)律產(chǎn)檢

建立孕產(chǎn)婦保健手冊，按時完成NT檢查、唐篩、大排畸等關(guān)鍵項(xiàng)目，監(jiān)測血壓血糖指標(biāo)，及時發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

每日補(bǔ)充葉酸400微克直至孕3個月，孕中晚期增加鐵劑和鈣劑攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維供給，避免生冷刺激食物。

3、適度運(yùn)動

選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，每周3-5次，每次不超過30分鐘，避免跳躍和仰臥動作，運(yùn)動時注意補(bǔ)充水分。

4、心理調(diào)適

參加孕婦學(xué)校課程學(xué)習(xí)分娩知識，通過正念冥想緩解焦慮，與伴侶共同參與胎教活動，必要時尋求專業(yè)心理咨詢支持。

保持充足睡眠和良好衛(wèi)生習(xí)慣，避免接觸輻射源和有毒物質(zhì)，出現(xiàn)陰道流血、劇烈腹痛等異常癥狀需立即就醫(yī)。