奶水不足吃什么下奶多。首先要保證每天的水分攝入量是充足的，因為一個
孕期建議每天至少攝入2500毫升的湯湯水水，這些湯水包含粥類、湯類這樣的一個食材。其中粥類可以多喝部分，像小米粥、大米粥、八寶粥，通過這些碳水化合物的攝入，一樣能幫助實現(xiàn)促奶的作用。而另外一類是各種各樣的肉湯，包含魚湯、雞湯、排骨湯等。因為氨基酸的成分，有效的促進奶的形成。但應(yīng)強調(diào)一點，針對已經(jīng)出現(xiàn)
肥胖的或體重增長過多的
產(chǎn)婦來說，要注意強調(diào)控制這些肉湯中的油類，避免出現(xiàn)過度的肥胖。
