跑步時(shí)不適合只用鼻呼吸，跑步時(shí)人體對(duì)氧的需氧量增加，如果只用
鼻子呼吸，滿足不了人體對(duì)氧的需氧量，就需要使呼吸肌加強(qiáng)活動(dòng)，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量來(lái)滿足人體對(duì)氧的需要，結(jié)果就是呼吸肌會(huì)較快產(chǎn)生疲勞，從而影響氧的供應(yīng)。人們常常在跑步時(shí)需要掌握呼吸動(dòng)作的節(jié)律，適當(dāng)張口協(xié)助鼻進(jìn)行呼吸。研究表明，間用口鼻呼吸，肺的通氣量可以由鼻呼吸的每分鐘80升增加到每分鐘173升，因?yàn)楹粑l率不過(guò)快，而延遲呼吸肌疲勞的產(chǎn)生。通過(guò)
口腔還有輔助散發(fā)
運(yùn)動(dòng)中身體所產(chǎn)生的熱量，但是在冬天跑步時(shí)注意張口不適合過(guò)大，可以使得吸入的冷空氣經(jīng)過(guò)口腔時(shí)可以得到溫暖，從而減小對(duì)呼吸肌和肺的不良刺激。
