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晚上想吃東西又怕胖怎么辦
病情描述:
晚上想吃東西又怕胖怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張文娟 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    晚上想吃東西又怕胖，是不良的生活習(xí)慣。夜間吃東西會容易造成肥胖，實在如此，可適當(dāng)使用脂肪碳水含量少的食物，并在進(jìn)食后適當(dāng)?shù)幕顒?，避免太早休息，增加熱卡的消耗。日常生活中想達(dá)到減肥的效果，需要加大運動量，加大有氧運動，加大器械運動，增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率，從而達(dá)到減肥減脂塑形的目的。一般而言，減肥是一個漫長的過程，需要健康飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣，再運動等綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)。
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