睡眠不好的患者，建議吃一些葵花子，葵花子中含有豐富的蛋白質(zhì)、
維生素、多種的氨基酸和不飽和
脂肪酸。睡前吃一些瓜子，有著養(yǎng)血護(hù)肝、下
降血壓以及膽固醇等優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于睡覺也是有著促進(jìn)的作用。睡前吃一顆馬鈴薯并不會(huì)影響消化，反而馬鈴薯在進(jìn)入人體后能夠清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。糖水，糖水在進(jìn)入人體后，將里面的肝糖分解為很多的血清素，血清素流進(jìn)大腦后，能夠按摩大腦的皮層，從而促進(jìn)人體的睡眠。還有鮮藕，鮮藕中含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵等微量元素，有清熱養(yǎng)血等功效，能夠協(xié)助人體緩解因血虛導(dǎo)致的失眠癥狀。
.jpg)
