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糖尿病的病人可以鍛煉身體嗎

病情描述:

糖尿病的病人可以鍛煉身體嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王敬副主任醫(yī)師河北省中醫(yī)院

糖尿病患者可以進(jìn)行適度鍛煉，鍛煉方式主要有有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練等。
1、有氧運(yùn)動：
快走、游泳、騎自行車等低沖擊有氧運(yùn)動有助于提高胰島素敏感性，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，運(yùn)動前后需監(jiān)測血糖。
2、抗阻訓(xùn)練：
使用彈力帶或自重訓(xùn)練可增加肌肉量，改善葡萄糖代謝，每周建議進(jìn)行2-3次，注意避免屏氣動作導(dǎo)致血壓波動。
3、柔韌性練習(xí)：
瑜伽、太極等運(yùn)動能改善關(guān)節(jié)活動度，適合合并周圍神經(jīng)病變的患者，練習(xí)時需避免過度拉伸造成損傷。
4、平衡訓(xùn)練：
單腳站立、腳跟行走等訓(xùn)練可預(yù)防糖尿病足患者跌倒風(fēng)險，訓(xùn)練時應(yīng)選擇安全環(huán)境并有保護(hù)措施。
糖尿病患者鍛煉需避開胰島素作用高峰時段，隨身攜帶糖果應(yīng)對低血糖，運(yùn)動鞋襪要寬松透氣，定期檢查足部有無損傷。

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