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產(chǎn)后脫發(fā)可通過均衡營養(yǎng)、頭皮護理、情緒調(diào)節(jié)、醫(yī)學干預等方式改善。產(chǎn)后脫發(fā)多與激素變化、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮炎癥等因素有關。

1、均衡營養(yǎng)

補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及維生素B族，如雞蛋、瘦肉、菠菜等，避免節(jié)食減肥。缺乏蛋白質(zhì)和微量元素會加劇毛囊萎縮。

2、頭皮護理

選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，減少燙染和高溫吹發(fā)，每周2-3次指腹按摩促進血液循環(huán)。過度清潔或機械刺激可能損傷毛囊。

3、情緒調(diào)節(jié)

保證充足睡眠并尋求家人支持，必要時進行心理咨詢。長期焦慮會加重休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂稀疏。

4、醫(yī)學干預

若持續(xù)超過6個月或伴隨頭皮紅腫，需排查甲狀腺功能異常或雄激素性脫發(fā)，可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、螺內(nèi)酯片或養(yǎng)血生發(fā)膠囊。

哺乳期女性用藥前需咨詢醫(yī)生，日?？墒秤煤谥ヂ?、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，避免用力梳扯頭發(fā)。