權(quán)威問答
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痛風(fēng)患者適合進行低強度有氧運動、水中運動、抗阻力訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等鍛煉方式。運動需避開急性發(fā)作期，以不誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛為原則。
步行、騎自行車等可促進尿酸代謝，每周進行3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘，心率控制在最大心率的60%左右。
游泳、水中漫步能減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)，水溫建議保持在28-32攝氏度，每周進行2-3次，每次不超過45分鐘。
彈力帶訓(xùn)練、器械訓(xùn)練可增強肌肉力量保護關(guān)節(jié)，選擇低負重多組次方式，每組動作重復(fù)12-15次，每周2次。
瑜伽、太極拳有助于改善關(guān)節(jié)活動度，避免過度屈曲受累關(guān)節(jié)，每個姿勢保持15-30秒，每周練習(xí)3次。
運動前后注意補充水分，避免劇烈運動導(dǎo)致乳酸堆積，合并痛風(fēng)石或關(guān)節(jié)畸形者需在康復(fù)師指導(dǎo)下制定個性化方案。
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