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睡眠不好的原因有哪些

病情描述:

睡眠不好是什么原因

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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呂志勤主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

睡眠不好可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不適、軀體疾病等原因引起。
1、心理壓力
工作焦慮或情緒波動(dòng)會刺激交感神經(jīng)興奮，可通過正念冥想、心理咨詢緩解，長期失眠可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。
2、作息紊亂
生物鐘紊亂會抑制褪黑素分泌，建議固定起床時(shí)間并限制白天補(bǔ)覺，必要時(shí)短期使用扎來普隆、右佐匹克隆等短效催眠藥。
3、睡眠環(huán)境不適
光線過強(qiáng)或噪音干擾會降低睡眠質(zhì)量，需保持臥室溫度適宜并使用遮光窗簾，慢性失眠患者可考慮使用多塞平、曲唑酮等具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥。
4、軀體疾病
可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、心衰等疾病有關(guān)，通常伴隨心悸、夜間陣發(fā)性呼吸困難等癥狀，需針對原發(fā)病治療，慎用苯二氮?類藥物。
建議晚餐避免攝入咖啡因和酒精，睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練，持續(xù)失眠超過兩周應(yīng)盡早就醫(yī)評估。

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