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脂肪肥胖怎么減肥

病情描述:

平時比較愛吃肉，又不太愛運動，導(dǎo)致體內(nèi)大量脂肪堆積，體重嚴(yán)重超標(biāo)。想采取措施減肥，脂肪肥胖怎么減肥效果好呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

脂肪肥胖者應(yīng)該管住嘴、邁開腿，平時多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃或不吃肥肉、奶油、油炸食物等高油、高脂食物，可以防止太多的脂肪在身體中堆積，對減肥有利；還要注意多運動，可根據(jù)自己的體質(zhì)選擇快走、慢跑、游泳、打球、騎自行車等有氧運動，每天運動30分鐘以上，每周運動五次以上，可以消耗體能堆積的脂肪，也有利于減肥。盡量避免吃減肥藥，雖然見效較快，但容易傷害身體健康，停藥后還可能會反彈。

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