應(yīng)該活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和
肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了，將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)。比如
游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
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