患有
高血壓患者，可以適量的參加一些有氧的戶外
運動，比如：可以進行登山、游泳、慢跑、快走、騎自行車、打
太極拳、打乒乓球等運動。應該根據(jù)血壓控制的情況，選擇運動的方式。如果血壓控制的不是很穩(wěn)定，血壓升高比較多，要盡量控制運動的強度和運動時間，不要過于劇烈的運動，要避免疲勞。如果血壓控制的很穩(wěn)定，可以增加每天運動時間以及運動的量，因為合理的運動有增強體質(zhì)的作用，對血壓控制有一定益處。在運動的同時，要保持低脂和低鹽飲食，保持樂觀平和的心態(tài)，要每天監(jiān)測血壓。
