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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
跑步可以改善睡眠嗎
病情描述:
爸爸最近一段時間睡眠不好，朋友建議爸爸跑跑步，跑步可以改善睡眠嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 宋觀禮 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
    跑步可以改善睡眠，但是只能慢跑，不能跑步。跑步會增加身體負擔，這樣晚上就會更加睡不著。飯后半小時，可以跑步或快走，有利于血液循環(huán)。同時也可以獲得足夠的氧氣，幫助改善睡眠癥狀。長期睡眠不好的人，晚飯后也可以做一些有氧運動，瑜伽或者體操。
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