高血壓患者適宜運(yùn)動(dòng)頻率每周至少運(yùn)動(dòng)頻度至少3-5次，每次30min為宜。適量進(jìn)行
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以持續(xù)比較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)增加心臟和肺負(fù)擔(dān)。有氧運(yùn)動(dòng)包括太極、游泳等這些活動(dòng)，對(duì)于活動(dòng)頻率，要求每周至少五次及以上，每次半個(gè)小時(shí)時(shí)間，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠起到降
低血壓效果。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：常見有快走、慢跑、騎自行車、廣場(chǎng)舞等。每次30分鐘以上中等強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
