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頸椎疼怎么鍛煉
病情描述:
頸椎疼怎么鍛煉
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王建軍 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
    頸椎疼可通過頸椎運(yùn)動法、徒手鍛煉等進(jìn)行鍛煉。
    1、頸椎運(yùn)動法，如果頸椎出現(xiàn)明顯疼痛，經(jīng)過運(yùn)動后，可強(qiáng)化肩部的肌肉及改善椎間關(guān)節(jié)的能力，同時減少神經(jīng)刺激及肌肉痙攣，有效地消除疼痛感。生活中要糾正不良的生活習(xí)慣，做運(yùn)動需要長期堅(jiān)持，才能起到鞏固的效果，減少復(fù)發(fā)。
    2、徒手鍛煉，可選擇啞鈴，徒手和機(jī)械鍛煉。
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