扭腰盤是比較好操作、限制性較小的
運(yùn)動，求美者適量扭腰盤可以按摩腳底穴位，強(qiáng)身健體；配合規(guī)律作息、健康低脂飲食，是可以達(dá)到一定的減肥效果的。
求美者可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，科學(xué)的進(jìn)行扭腰盤鍛煉，避免錯誤使用，造成不必要損傷，應(yīng)該掌握好頻次，控制好時間，比如一周進(jìn)行4-5次，一次時間30分鐘左右，鍛煉過程中可以少量多次補(bǔ)充水分，避免脫水。此外，求美者還應(yīng)該注重飲食均衡，避免食用高脂肪、不易消化的
食物，如豬蹄、代可可脂巧克力等，還應(yīng)該早睡早起，避免熬夜，促進(jìn)機(jī)體
新陳代謝。
