α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
改善睡眠的方法有哪些
病情描述:
改善睡眠的方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 宋振海 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    改善睡眠的方法有調(diào)整作息習(xí)慣、營(yíng)造舒適環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等。

    1、調(diào)整作息

    固定起床和入睡時(shí)間，避免午睡過(guò)長(zhǎng)，建立規(guī)律生物鐘有助于提升睡眠質(zhì)量。

    2、優(yōu)化環(huán)境

    保持臥室黑暗、安靜且溫度適宜，選擇合適寢具，減少電子設(shè)備藍(lán)光干擾。

    3、適度運(yùn)動(dòng)

    白天進(jìn)行散步、瑜伽等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈活動(dòng)。

    4、心理調(diào)節(jié)

    通過(guò)冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮，睡前可聽(tīng)輕音樂(lè)或閱讀以放松神經(jīng)。

    避免睡前攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過(guò)飽，長(zhǎng)期失眠建議就醫(yī)評(píng)估是否存在病理因素。

相關(guān)文章
3種方法要記牢，這篇文章醫(yī)生教你如何鑒別診斷周圍神經(jīng)病變
周圍神經(jīng)病變主要會(huì)在感覺(jué)方面有一定的缺失，而且肌肉 會(huì)出現(xiàn)萎縮以及無(wú)力的感覺(jué)，是屬于一種綜合癥狀，周圍神經(jīng)病變的鑒別方法是有很多種的，首先需要根據(jù)以往的病史來(lái)發(fā)現(xiàn)病情，其次，還可以通過(guò)檢查血液來(lái)進(jìn)行判斷，最后，可以通過(guò)肌電圖與神經(jīng)傳導(dǎo)來(lái)進(jìn)行測(cè)定是不是有周圍神經(jīng)病變。
懷疑自己有老年癡呆？別慌，醫(yī)生告訴你這是什么病
阿茲海默癥這個(gè)病多指的是神經(jīng)系統(tǒng)的退行性病變，這類患者多表現(xiàn)出記憶障礙、失語(yǔ)、執(zhí)行功能障礙、人格改變等特征。這類疾病的病因未完全明確，可能與遺傳史、年齡，外傷等有一定關(guān)系。阿爾茨海默癥這類患者認(rèn)知功能障礙明顯，日常生活能力逐步下降，會(huì)給身邊及自己帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。
這幾種原因會(huì)引起老年癡呆，醫(yī)生來(lái)告訴你發(fā)病的原因
阿爾茨海默病的原因有很多，比如家族史、一些軀體疾病、頭部外傷、免疫系統(tǒng)的進(jìn)行性衰竭、機(jī)體解毒功能削弱及慢病毒感染等，建議定期的做檢查，多用腦，這樣就可以預(yù)防出現(xiàn)此病。如果患病了，那么需要去醫(yī)院做檢查，了解病情，然后配合醫(yī)生做治療。
老年癡呆有哪些表現(xiàn)，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的答案，建議看完
阿爾茨海默病就是大家都知道的老年性癡呆，發(fā)病時(shí)會(huì)有很多的臨床表現(xiàn)，比如記憶力衰退，東西放錯(cuò)地方，情緒反復(fù)無(wú)常，語(yǔ)言功能喪失等等，所以要注意及時(shí)的進(jìn)行治療，另外家人要注意多陪伴患者，全面的照顧好患者，也要學(xué)會(huì)如何穩(wěn)定患者的情緒。
發(fā)熱、乏力、意識(shí)障礙等癥狀出現(xiàn)時(shí)，當(dāng)心是病毒性腦炎
10歲的患者因無(wú)明顯誘因，出現(xiàn)發(fā)熱，至當(dāng)?shù)匦l(wèi)生所進(jìn)行抗感染治療，用藥后出現(xiàn)精神差、抽搐、表現(xiàn)為意識(shí)不清、雙眼凝視、口唇發(fā)紺、口吐白沫等現(xiàn)象，遂至醫(yī)院就診。主訴：表現(xiàn)為發(fā)熱、乏力、無(wú)痰性干咳、頭部持續(xù)脹痛、腹瀉、嘔吐、意識(shí)障礙、意識(shí)不清、驚厥、腦膜刺激征、頸部強(qiáng)直、呼吸循環(huán)衰竭等癥狀。經(jīng)過(guò)腦脊液常規(guī)生化檢查、頭顱磁共振成像（MRI）檢查等檢查結(jié)果，結(jié)合主訴最終被確診為單純皰疹病毒性腦炎，經(jīng)過(guò)相關(guān)藥物的治療，治療過(guò)程無(wú)藥物副反應(yīng)、耐受性好，患者的病情得到了極大改善。