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記憶力差可能由睡眠不足、精神壓力大、營(yíng)養(yǎng)不良、阿爾茨海默病等原因引起，可通過改善作息、心理調(diào)節(jié)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致海馬體功能受損，建議保持規(guī)律作息，每日保證7小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、精神壓力

慢性壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平抑制記憶形成，可通過正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解，必要時(shí)尋求心理咨詢。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

缺乏維生素B12、葉酸或歐米伽3脂肪酸會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)，可適量進(jìn)食深海魚、堅(jiān)果、深色蔬菜等食物。

4、阿爾茨海默病

可能與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為近期記憶喪失、定向障礙等癥狀，需遵醫(yī)囑使用多奈哌齊、美金剛、卡巴拉汀等藥物。

日常可進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練如閱讀、棋類游戲，避免高糖高脂飲食，若持續(xù)加重需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科。