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慢性腎炎患者可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、日常活動(dòng)調(diào)整等方式鍛煉，需避免劇烈運(yùn)動(dòng)并監(jiān)測身體反應(yīng)。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

選擇步行、游泳或騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘，心率控制在最大心率的50%-70%，有助于改善心肺功能且不加重腎臟負(fù)擔(dān)。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或輕量器械進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，每周2-3次，每組動(dòng)作重復(fù)10-15次，注意避免憋氣動(dòng)作，可幫助維持肌肉量并改善代謝。

3、柔韌性練習(xí)

通過太極拳、瑜伽等柔緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，每次練習(xí)15-20分鐘，動(dòng)作幅度以不引起不適為度，有助于緩解慢性腎炎常見的肌肉僵硬癥狀。

4、活動(dòng)調(diào)整

根據(jù)疲勞程度和尿液檢查結(jié)果動(dòng)態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，出現(xiàn)水腫或血壓升高時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，日常可分段進(jìn)行家務(wù)等輕度活動(dòng)替代集中鍛煉。

運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測血壓和尿蛋白變化，補(bǔ)充適量水分但避免過量，合并嚴(yán)重高血壓或腎功能不全者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。