權(quán)威問(wèn)答
首頁(yè) > 健康問(wèn)答 > 中醫(yī)科 > 中醫(yī)內(nèi)科
蘋果牛奶減肥法是一種短期限制性飲食方案，主要通過(guò)控制熱量攝入實(shí)現(xiàn)減重，但存在營(yíng)養(yǎng)單一、易反彈等風(fēng)險(xiǎn)。
蘋果和牛奶熱量較低，短期內(nèi)減少總熱量攝入可能帶來(lái)體重下降，但缺乏蛋白質(zhì)和必需脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素。
該飲食缺乏谷物、蔬菜等食物種類，長(zhǎng)期執(zhí)行可能導(dǎo)致維生素B族、鐵、鋅等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
極低熱量攝入可能降低基礎(chǔ)代謝率，恢復(fù)正常飲食后易出現(xiàn)體重反彈，甚至超過(guò)原始體重。
部分人群可能出現(xiàn)低血糖、胃腸不適，糖尿病患者、乳糖不耐受者需謹(jǐn)慎選擇此類極端飲食方式。
建議采用均衡飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方式科學(xué)減重，如需短期快速減重，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案并監(jiān)測(cè)身體狀況。
