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權(quán)威問(wèn)答

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葡萄熱量高嗎易長(zhǎng)胖嗎
病情描述:
葡萄熱量高嗎易長(zhǎng)胖嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    葡萄的熱量適中，適量食用通常不會(huì)直接導(dǎo)致長(zhǎng)胖。葡萄的熱量主要受品種、成熟度、食用量等因素影響，控制攝入量并配合運(yùn)動(dòng)可避免體重增加。

    1、熱量分析

    每100克葡萄約含43-60千卡熱量，低于高糖水果如榴蓮或荔枝，但高于低糖水果如草莓。

    2、升糖指數(shù)

    葡萄血糖生成指數(shù)為43-53，屬于中低升糖水果，適量食用對(duì)血糖影響較小。

    3、膳食纖維

    葡萄皮含膳食纖維有助于增加飽腹感，但榨汁飲用會(huì)損失纖維成分。

    4、食用建議

    建議每日食用量控制在150-200克，避免在夜間或飯后立即大量進(jìn)食。

    選擇新鮮葡萄替代果汁，搭配堅(jiān)果或酸奶食用可延緩糖分吸收，保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)是控制體重的關(guān)鍵。

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