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糖尿病運動注意事項
病情描述:
糖尿病運動注意事項
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    糖尿病患者運動需注意血糖監(jiān)測、運動強度、足部保護及補水補糖，主要方法有餐后運動、有氧為主、避免空腹、隨身攜帶糖果。

    1、血糖監(jiān)測

    運動前后需檢測血糖，避免低血糖或高血糖狀態(tài)運動。血糖低于5.6毫摩爾/升應(yīng)補充碳水化合物，高于13.9毫摩爾/升暫緩運動。

    2、運動強度

    選擇中等強度有氧運動如快走、游泳，心率控制在最大心率的50%-70%。每周至少150分鐘，分3-5次進行。

    3、足部保護

    穿透氣運動鞋襪，檢查足部有無破損。合并周圍神經(jīng)病變者避免赤足運動，運動后檢查足底有無水泡或紅腫。

    4、補水補糖

    每15分鐘飲水100-200毫升，隨身攜帶葡萄糖片或糖果。出現(xiàn)心慌、冷汗等低血糖癥狀時立即停止運動并進食。

    建議選擇平坦場地運動，避免極端天氣外出，合并視網(wǎng)膜病變者不宜進行劇烈跳躍運動，運動計劃需與醫(yī)生溝通調(diào)整。

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