權(quán)威問答
保養(yǎng)子宮卵巢可通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動、定期體檢等方式進行。卵巢功能衰退可能與年齡增長、內(nèi)分泌失調(diào)、盆腔炎癥、遺傳因素等有關(guān)。
避免長期熬夜，保證每天7-8小時睡眠。晝夜節(jié)律紊亂會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致激素分泌異常。
多攝入豆制品、深海魚、堅果等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物。限制高糖高脂飲食，維持正常體重有助于激素平衡。
每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，配合凱格爾運動增強盆底肌力量。過度運動可能導致閉經(jīng)，需控制強度。
每年進行婦科超聲和性激素六項檢查。40歲以上女性建議增加AMH檢測評估卵巢儲備功能，發(fā)現(xiàn)異常及時干預。
避免吸煙酗酒，減少接觸環(huán)境內(nèi)分泌干擾物，保持樂觀心態(tài)對生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)具有積極影響。
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