權(quán)威問(wèn)答
陰莖硬度與粗細(xì)的改善可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、陰莖擠壓訓(xùn)練、真空負(fù)壓裝置等方式實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合個(gè)體生理狀態(tài)循序漸進(jìn)。
通過(guò)重復(fù)收縮盆底肌群增強(qiáng)血流控制力，每日3組每組10次收縮，持續(xù)6周可改善勃起硬度。
慢跑或游泳等每周150分鐘，促進(jìn)血管內(nèi)皮功能，提升陰莖海綿體供血效率。
勃起狀態(tài)下輕壓陰莖根部維持充血，配合腹式呼吸，每次訓(xùn)練不超過(guò)5分鐘。
醫(yī)用真空負(fù)壓裝置通過(guò)物理刺激促進(jìn)海綿體擴(kuò)容，需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下使用避免組織損傷。
建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白飲食與戒煙限酒，若存在器質(zhì)性勃起功能障礙應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
