權威問答
適量吃香蕉有助于補充鉀元素和膳食纖維，但過量可能引起胃腸不適。香蕉主要有促進消化、補充能量、調節(jié)血壓、影響血糖等作用。
香蕉富含膳食纖維，有助于刺激腸道蠕動，改善便秘癥狀。未成熟的青香蕉含有抗性淀粉，可能加重腹脹。
香蕉含易吸收的碳水化合物，能快速補充體力消耗。運動后食用可幫助恢復肌糖原儲備。
每100克香蕉約含358毫克鉀，適量攝入有助于鈉鉀平衡，對高血壓患者有益。腎功能不全者需控制食用量。
成熟香蕉升糖指數(shù)較高，糖尿病患者應限量食用?？蛇x擇未完全成熟的香蕉并搭配蛋白質食物減緩糖分吸收。
建議每日食用1-2根中等大小香蕉，避免空腹食用。胃腸功能較弱者可選擇加熱后食用以減少刺激。
