權(quán)威問答
腰椎間盤突出可通過腰背肌鍛煉、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。腰背肌鍛煉方法有小燕飛、五點支撐、平板支撐、游泳等。
俯臥位，腹部貼床，四肢和頭部同時抬起，像燕子飛翔姿勢，重復進行可增強腰背部肌肉力量。
仰臥位，屈膝，以頭、雙肘及雙足為支點，抬起臀部至最高點，保持數(shù)秒后緩慢放下，重復進行。
俯臥位，雙肘彎曲支撐地面，身體離開地面，保持頭、肩、髖、踝呈直線，維持姿勢至力竭。
水中浮力可減輕腰椎壓力，蛙泳和仰泳姿勢對腰部負擔較小，適合腰椎間盤突出患者。
鍛煉應(yīng)循序漸進，避免過度勞累，急性期疼痛明顯時需暫停鍛煉并就醫(yī)，慢性期可在醫(yī)生指導下進行適度腰背肌鍛煉。
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