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身體濕氣可能由環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾虛運(yùn)化失調(diào)、腎陽不足等原因引起，可通過祛濕食物、中藥調(diào)理、運(yùn)動排汗、艾灸療法等方式改善。

1、環(huán)境潮濕

長期處于潮濕環(huán)境會導(dǎo)致外濕入侵，表現(xiàn)為頭重身困、關(guān)節(jié)酸痛。建議保持居所通風(fēng)除濕，雨天減少外出，衣物及時烘干。

2、飲食不當(dāng)

過量食用生冷油膩食物損傷脾胃，內(nèi)生濕濁。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少冰淇淋、肥肉攝入，增加薏米、赤小豆等利濕食材。

3、脾虛失調(diào)

脾虛濕盛與消化功能減弱有關(guān)，常見腹脹便溏?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、平胃散等健脾化濕中成藥。

4、腎陽不足

腎陽虛衰導(dǎo)致水液代謝障礙，多伴腰膝冷痛。治療需溫補(bǔ)腎陽，常用真武湯、濟(jì)生腎氣丸、金匱腎氣丸等方劑加減。

日?？蛇M(jìn)行八段錦、快走等運(yùn)動促進(jìn)排汗，避免久坐久臥，睡前用艾草泡腳幫助祛濕，癥狀持續(xù)需中醫(yī)辨證調(diào)理。