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防止脫發(fā)可通過調整洗發(fā)頻率、補充營養(yǎng)、減少燙染、控制壓力等方式改善。脫發(fā)可能與頭皮護理不當、營養(yǎng)缺乏、化學損傷、精神緊張等因素有關。

1、調整洗發(fā)頻率

過度清潔或長時間不洗頭均可能損傷毛囊。建議根據(jù)發(fā)質選擇溫和洗發(fā)產品，油性發(fā)質隔天清洗，干性發(fā)質每周2-3次，水溫不超過40攝氏度。

2、補充營養(yǎng)

蛋白質、鐵、鋅及維生素B族缺乏會導致毛囊萎縮。適量攝入雞蛋、瘦肉、菠菜等食物，必要時遵醫(yī)囑服用復合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液、琥珀酸亞鐵片等藥物。

3、減少燙染

化學藥劑會破壞頭發(fā)角蛋白。每年燙染不超過2次，選擇植物染發(fā)劑，使用前進行皮膚測試，燙染后使用修護發(fā)膜減少損傷。

4、控制壓力

長期焦慮可能誘發(fā)休止期脫發(fā)。通過正念冥想、有氧運動等方式緩解壓力，嚴重時可遵醫(yī)囑短期使用谷維素片、安神補腦液等調節(jié)神經(jīng)功能藥物。

日常避免扎過緊發(fā)型，梳頭時選擇寬齒木梳，吹風機保持20厘米以上距離。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，需及時就診排查甲狀腺疾病、雄激素性脫發(fā)等病理性因素。