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體內(nèi)濕氣重可能由環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾虛運(yùn)化失調(diào)、腎陽不足等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、中藥調(diào)理、穴位按摩、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。

1、環(huán)境潮濕

長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境會(huì)導(dǎo)致外濕侵入體內(nèi)，表現(xiàn)為頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛。建議保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免淋雨涉水。

2、飲食不當(dāng)

過量食用生冷油膩食物會(huì)損傷脾胃功能，導(dǎo)致內(nèi)濕積聚。需減少冰飲、甜食攝入，適量食用薏米、赤小豆等利濕食材。

3、脾虛運(yùn)化失調(diào)

脾虛可能與勞累過度、久病體弱有關(guān)，常見腹脹便溏、舌苔厚膩?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等健脾藥物，配合艾灸足三里。

4、腎陽不足

腎陽虛衰可能導(dǎo)致水液代謝障礙，伴腰膝酸冷、夜尿頻多。治療需溫補(bǔ)腎陽，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、右歸丸等方劑。

日?？蛇M(jìn)行八段錦、快走等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗除濕，避免熬夜傷脾，陰雨天注意增添衣物防潮保暖。