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月子里腰疼怎么補(bǔ)救

病情描述:

月子里腰疼怎么補(bǔ)救

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

月子期間腰疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、適度運(yùn)動、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由肌肉勞損、缺鈣、盆腔炎癥、腰椎間盤突出等原因引起。
1、熱敷按摩
局部熱敷配合輕柔按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。建議使用40℃左右溫?zé)崦砻咳辗?5分鐘，避免用力揉搓腰部。
2、調(diào)整姿勢
哺乳時(shí)使用靠墊支撐腰部，避免長時(shí)間彎腰抱娃。建議家長選擇高度合適的尿布臺，減少產(chǎn)婦腰部受力。
3、適度運(yùn)動
產(chǎn)后康復(fù)操可增強(qiáng)核心肌群力量，推薦每天進(jìn)行10分鐘橋式運(yùn)動。注意運(yùn)動強(qiáng)度須循序漸進(jìn)，避免劇烈活動。
4、藥物治療
嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬等鎮(zhèn)痛藥，或鈣劑補(bǔ)充。若伴隨發(fā)熱或下肢麻木需排查盆腔炎、腰椎病變等疾病。
注意保持膳食鈣攝入，每日飲用300ml牛奶，避免久坐久站，使用護(hù)腰器具輔助支撐。持續(xù)疼痛超過兩周應(yīng)就診骨科或康復(fù)科。

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