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大姨媽肚子疼腰疼可通過熱敷、適度運動、藥物止痛、調(diào)整飲食等方式緩解。痛經(jīng)可能由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復進行。

2、適度運動

經(jīng)期進行散步、瑜伽等低強度運動能促進血液循環(huán)，減少盆腔淤血。避免劇烈運動導致疲勞加重。

3、藥物止痛

前列腺素合成抑制劑如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可遵醫(yī)囑使用。嚴重痛經(jīng)可考慮口服短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。

4、調(diào)整飲食

減少生冷、高鹽食物攝入，增加溫補類食物如紅棗、生姜紅糖水。適量補充鎂元素有助于緩解肌肉緊張。

經(jīng)期注意腰腹部保暖，避免勞累。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時婦科就診排除器質(zhì)性疾病。