α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
大姨媽來了能運(yùn)動(dòng)嗎
病情描述:
大姨媽來了能運(yùn)動(dòng)嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    多數(shù)情況下月經(jīng)期可以適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式主要有散步、瑜伽、低強(qiáng)度有氧操、拉伸訓(xùn)練等。

    1、散步

    每日30分鐘以內(nèi)緩步行走有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解腹脹不適，建議選擇平坦場(chǎng)地并穿著舒適運(yùn)動(dòng)鞋。

    2、瑜伽

    選擇陰瑜伽或修復(fù)式體式可放松腰背部肌肉，避免倒立體位及腹部擠壓動(dòng)作，單次練習(xí)不超過40分鐘。

    3、有氧操

    低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)保持心率在最大心率的60%以下，避免跳躍動(dòng)作，可改善經(jīng)期情緒波動(dòng)和疲勞感。

    4、拉伸訓(xùn)練

    針對(duì)腰骶部和下肢的靜態(tài)拉伸能減輕痙攣性疼痛，每個(gè)動(dòng)作維持20-30秒，注意保暖避免受涼。

    經(jīng)期運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免游泳、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練及負(fù)重訓(xùn)練，出現(xiàn)頭暈、腹痛加重需立即停止，保持每日飲水量超過1500毫升。

相關(guān)文章
吹奶是什么癥狀
吹奶癥狀表現(xiàn)主要以局部癥狀為主，尤其是在發(fā)病早期，乳頭局部會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛等癥狀，用手觸摸，可發(fā)現(xiàn)乳房?jī)?nèi)有明顯的腫塊。之后乳房?jī)?nèi)會(huì)形成膿液，用手觸摸有明顯的波動(dòng)感，同時(shí)伴有寒戰(zhàn)高熱等全身癥狀，若是局部炎癥反應(yīng)較為明顯，腋窩等部位淋巴結(jié)腫大。
西葫蘆回奶嗎
西葫蘆并不具有回奶效果，哺乳期可以多吃一些，因?yàn)槲骱J中所含有的維生素和微量元素比較多，可以發(fā)揮抗腫瘤的效果，能夠提高人體的免疫能力。同時(shí)還可以減少便秘，促進(jìn)新陳代謝，加快腸胃的蠕動(dòng)，抑制病毒活性。
產(chǎn)后不出奶怎么辦
產(chǎn)后不出奶可通過調(diào)整飲食、熱敷按摩、保持情緒穩(wěn)定、遵醫(yī)囑用藥、使用吸奶器等方式改善。產(chǎn)后不出奶可能與乳腺管堵塞、激素水平異常、哺乳方式不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力過大等因素有關(guān)。
哺乳期氣血不足怎么調(diào)理？你真的了解嗎？
很多女性在生產(chǎn)完之后會(huì)感覺到氣血不足的情況，那么這種情況對(duì)于自身可能會(huì)有一定的影響。而乳汁是由人體氣血轉(zhuǎn)化而來，如果氣血不足，那么乳汁就會(huì)質(zhì)量不好影響到寶寶。哺乳期氣血不足可以從飲食以及生活習(xí)慣等這兩個(gè)方面來進(jìn)行注意。
哺乳期可以喝胖大海嗎？聽聽醫(yī)生的意見
胖大海具有清熱解毒的功效，當(dāng)哺乳期的媽媽體內(nèi)火氣較重，出現(xiàn)咽喉痛，或者是扁桃體發(fā)炎等癥狀，可以通過喝胖大海來達(dá)到治療的目的。同時(shí)，在飲食方面還要注意多清淡，以免出現(xiàn)加重上火的癥狀，而且還要多喝熱水，排出體內(nèi)毒素，以免火氣通過奶水傳到寶寶體內(nèi)，不利于其健康成長(zhǎng)。