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多吃甘蔗的好處和壞處
病情描述:
多吃甘蔗的好處和壞處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    適量吃甘蔗有助于補(bǔ)充能量和礦物質(zhì)，過量食用可能引起血糖波動或胃腸不適。甘蔗的主要成分包括蔗糖、鐵、鈣等營養(yǎng)素，但需注意食用方式與人群限制。

    1、補(bǔ)充能量

    甘蔗含蔗糖可快速供能，適合體力消耗后食用，但糖尿病患者需控制攝入量。

    2、促進(jìn)造血

    甘蔗中的鐵元素有助于改善缺鐵性貧血，搭配維生素C食物可提升吸收率。

    3、口腔風(fēng)險

    粗纖維可能損傷口腔黏膜，咀嚼時可能劃傷口腔，兒童及牙周病患者需謹(jǐn)慎。

    4、胃腸負(fù)擔(dān)

    過量食用會刺激胃酸分泌，胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹、反酸等癥狀。

    建議選擇新鮮甘蔗榨汁飲用，避免睡前食用，慢性病患者需咨詢營養(yǎng)師調(diào)整攝入量。

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