權(quán)威問答
手腳酸軟無力可能由電解質(zhì)紊亂、過度疲勞、貧血、低鉀血癥等原因引起，可通過補充電解質(zhì)、調(diào)整作息、營養(yǎng)干預(yù)、藥物糾正等方式緩解。
大量出汗或腹瀉導(dǎo)致鈉鉀流失，可能伴隨口渴、肌肉痙攣。建議飲用含電解質(zhì)的運動飲料，必要時口服補液鹽散。
長期體力透支或睡眠不足引發(fā)肌肉乳酸堆積，常伴注意力不集中。需減少勞動強度并保證每日7小時睡眠。
缺鐵或維生素B12不足影響氧運輸，多伴面色蒼白、心悸?？煞苗晁醽嗚F片、維生素B12片，增加紅肉和動物肝臟攝入。
利尿劑使用或甲亢導(dǎo)致血鉀低于3.5mmol/L，可能出現(xiàn)心律失常。需遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片，同時食用香蕉、橙子等富鉀食物。
日常注意均衡攝入瘦肉、深色蔬菜等富含鐵和B族維生素的食物，避免長時間劇烈運動后未及時補充電解質(zhì)。
