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更年期癥狀可通過(guò)生活方式調(diào)整、心理干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。更年期癥狀通常由卵巢功能衰退、激素水平波動(dòng)、心理壓力、基礎(chǔ)疾病等因素引起。

1、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解潮熱盜汗，建議每日進(jìn)行快走或瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免攝入酒精咖啡因等刺激性食物。

2、心理干預(yù)

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題可通過(guò)正念訓(xùn)練或心理咨詢緩解，家屬應(yīng)給予充分情感支持，必要時(shí)可進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

3、藥物治療

激素替代療法需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌二醇、替勃龍等藥物，非激素類藥物可選擇鹽酸帕羅西汀、加巴噴丁緩解特定癥狀。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎陰虛型可遵醫(yī)囑服用六味地黃丸，肝郁氣滯型適用逍遙丸，針灸選取三陰交、太溪等穴位調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。

建議每日攝入豆制品、深海魚等富含植物雌激素的食物，配合八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，癥狀持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)就診婦科或更年期門診。