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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
經(jīng)期可以做平板支撐嗎
病情描述:
經(jīng)期可以做平板支撐嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    經(jīng)期多數(shù)情況下可以做平板支撐，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整強(qiáng)度。影響因素主要有經(jīng)期不適程度、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、激素水平變化、基礎(chǔ)疾病。

    1、不適程度：

    輕度痛經(jīng)或疲勞時(shí)建議縮短持續(xù)時(shí)間，避免核心過(guò)度發(fā)力加重盆腔充血。

    2、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：

    有長(zhǎng)期鍛煉習(xí)慣者可維持低強(qiáng)度訓(xùn)練，初學(xué)者應(yīng)減少靜態(tài)支撐時(shí)間。

    3、激素影響：

    黃體期松弛素分泌增加可能影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，需注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性。

    4、基礎(chǔ)疾?。?/h3>

    子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病患者應(yīng)避免增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，防止癥狀加重。

    經(jīng)期運(yùn)動(dòng)建議選擇舒緩瑜伽或散步，若出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇需立即停止，保持腹部保暖并補(bǔ)充含鐵食物。

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