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天天泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)和緩解疲勞，但可能增加皮膚感染風(fēng)險(xiǎn)或加重靜脈曲張。泡腳的好處主要有改善睡眠、緩解足部疼痛、輔助降壓、促進(jìn)代謝；壞處主要有皮膚屏障受損、靜脈壓力增大、低血壓風(fēng)險(xiǎn)、溫度敏感下降。

1、改善睡眠

溫水泡腳通過(guò)刺激足部神經(jīng)末梢，幫助放松交感神經(jīng)，縮短入睡時(shí)間，適合失眠人群。

2、緩解足部疼痛

泡腳可減輕足底筋膜炎或關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，水溫維持在40℃左右效果較好。

3、輔助降壓

短暫下肢血管擴(kuò)張能輕微降低血壓，高血壓患者泡腳時(shí)間建議不超過(guò)15分鐘。

4、促進(jìn)代謝

溫?zé)岽碳た杉铀倬植垦貉h(huán)，有助于代謝廢物排出，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制水溫。

5、皮膚屏障受損

頻繁泡腳會(huì)破壞角質(zhì)層完整性，增加真菌感染概率，建議每周不超過(guò)5次。

6、靜脈壓力增大

長(zhǎng)時(shí)間高溫泡腳可能加重下肢靜脈血液淤積，靜脈曲張患者應(yīng)避免每日泡腳。

7、低血壓風(fēng)險(xiǎn)

血管持續(xù)擴(kuò)張可能導(dǎo)致體位性低血壓，老年人泡腳后起身需緩慢。

8、溫度敏感下降

長(zhǎng)期高溫泡腳會(huì)降低皮膚對(duì)溫度的感知能力，易引發(fā)燙傷而不自知。

泡腳時(shí)建議使用38-42℃溫水，時(shí)間控制在10-20分鐘，糖尿病患者及皮膚破損者需先咨詢醫(yī)生，泡腳后及時(shí)擦干并涂抹保濕霜。